COMMENT PROGRESSER RAPIDEMENT EN BOXE ANGLAISE (COMPLET POUR DEBUTANT)
Tu viens de te lancer dans la boxe anglaise, ou tu pratiques depuis quelque temps sans voir de réels progrès ?
Rassure-toi, c’est normal. Beaucoup de débutants stagnent parce qu’ils s’entraînent sans méthode claire, sans structure, et sans comprendre les principes fondamentaux de la progression en boxe.
Dans cet article, je vais te montrer comment progresser rapidement en boxe anglaise, même si tu pars totalement de zéro.
Tu vas découvrir les meilleures techniques, les erreurs à éviter, et la stratégie d’entraînement que j’ai utilisée pour aider des centaines d’élèves à évoluer 3 fois plus vite qu’en club traditionnel.
À la fin de l’article, je te présenterai mon programme complet BOXING SECRETS, spécialement conçu pour les débutants qui veulent apprendre à boxer efficacement, pas juste transpirer.
🥊 1. Comprendre la Base : La Boxe, c’est Avant Tout une Science
Beaucoup pensent que la boxe anglaise, c’est uniquement de la force et du cardio.
Erreur.
La boxe, c’est avant tout de la technique, de la précision et de la stratégie.
Un bon boxeur ne frappe pas plus fort, il frappe mieux.
C’est pour ça que la première étape pour progresser rapidement, c’est de comprendre la mécanique du mouvement : la position des pieds, la rotation des hanches, la synchronisation des bras et du regard.
🎯 Conseil : Travaille ta garde, ton attitude, tes déplacements, ton jeu de jambes et ta synchro avant de chercher à frapper fort.
Ce sont les fondations qui feront de toi un vrai boxeur.
⚡ 2. Les 3 Piliers pour Progresser Rapidement en Boxe Anglaise
1. La Technique
Apprends à exécuter chaque coup correctement : jab, cross, crochet, uppercut.
Une mauvaise habitude technique au début te coûtera des mois de progression plus tard.
Filme-toi, observe ton exécution, corrige les détails.
🧠 Astuce : ne cherche pas à tout apprendre d’un coup.
Concentre-toi sur des thématiques. Par exemple :Semaine 1 : Déplacements coordination
Semaine 2 : Système défensif
Semaine 3 : Les différents coups
Semaine 4 : Combinaisons au sac de frappe
2. Le Physique
Tu peux avoir la meilleure technique du monde, sans condition physique, tu ne tiens pas un round.
Un boxeur doit développer :
son endurance (corde à sauter, shadow boxing, footing)
sa force explosive (pompes, gainage, burpees)
sa vitesse de réaction
👉 Programme un entraînement physique + technique, pas l’un sans l’autre.
3. Le Mental
C’est souvent la partie oubliée.
La boxe forge la confiance, mais elle demande de la discipline.
Les vrais progrès viennent quand tu es régulier, même les jours où tu n’as pas envie.
3. Erreurs Courantes des Débutants (et Comment les Éviter)
❌ 1. Trop vouloir frapper fort
Avant de frapper fort Tu as besoin de précision.
Frapper fort sans contrôle te rend vulnérable.
❌ 2. Négliger les déplacements
Un boxeur sans jambes, c’est un arbre sans racines.
Ton jeu de jambes te permet d’éviter, d’attaquer, et de garder la distance.
❌ 3. Oublier de respirer
La plupart des débutants retiennent leur souffle. Résultat : tu t’épuises au bout de 30 secondes.
Travaille ton souffle sur chaque enchaînement.
❌ 4. Manquer de régularité
Mieux vaut 3 séances de 1h bien structurées que 2 heures une fois par semaine.
La régularité crée la progression.
🥇 4. Le Secret pour progresser rapidement
Tu veux savoir pourquoi certains boxeurs progressent 3 fois plus vite que les autres ?
Parce qu’ils s’entraînent avec une méthode claire, progressive et incluant les vidéos
Ils ne se contentent pas d’improviser au sac de frappe.
Ils suivent un plan précis qui combine technique, coordination, cardio et confiance.
C’est exactement ce que j’ai mis en place dans BOXING SECRETS :
une méthode pas à pas pour apprendre à boxer en partant de zéro, sans se sentir perdu.
💪 Ce que tu vas apprendre :
✅ Une méthode structurée pour apprendre les bases techniques (garde, déplacements, coups de poing, esquives)
✅ Des séances guidées pour progresser rapidement sans te blesser
✅ Des entraînements adaptés à ton niveau et ton emploi du temps
✅ Des conseils de coach pour améliorer ta confiance et ta discipline
✅ Un accès complet depuis ton téléphone
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🔥 BOXING SECRETS est le programme 100% en ligne qui t’apprend à boxer étape par étape, même si tu es totalement débutant.
Conçu par un coach professionnel, ce programme te guide avec des vidéos claires, des séances progressives et une méthode qui a déjà aidé des centaines de personnes à se transformer mentalement et physiquement.
